毎日（まいにち）歯（は）をみがいているのに、虫歯（むしば）になったことはありませんか？虫歯で歯がいたくなったりしたことはありませんか？そんな経験（けいけん）のある小学生の方へのアドバイスです。



虫歯になりやすいおやつ”ベスト５

１位（いちい）　　あめ、キャラメル、ジュース
２位（にい）　　　チョコレート、クッキー、ケーキ
３位（さんい）　　アイスクリーム、プリン、ゼリー
４位（よんい）　　せんべい、いちご、りんご
５位（ごい）　　 　牛乳（ぎゅうにゅう）、麦茶（むぎちゃ）、するめ


あめやキャラメルなど口（くち）の中（なか）に長（なが）く入（はい）っていたり、ネバネバするおやつは虫歯になりやすいのです。

せんべいは、他（ほか）のおやつに比（くら）べて、甘（あま）くないので虫歯になりにくいおやつです。りんごやするめはクッキーやケーキに比べて、食（た）べたあとに歯のまわりに残（のこ）りにくいので、虫歯になりにくいのです。



おやつの組（く）み合（あ）わせ

虫歯にならないようにするには、おやつは毎日するめや麦茶にするといいのですが、ジュースやケーキも食べたくなると思（おも）います。

そんなときは、ジュース（１位）とケーキ（２位）というような、虫歯になりやすい組み合わせではなく、ケーキ（２位）と麦茶（５位）というように、虫歯になりにくいおやつを組み合わせると、虫歯になりにくくなります。



歯みがきは大切（たいせつ）です！

お母（かあ）さんに怒（おこ）られるから、しかたなく歯をみがいていませんか？

小学生になると大人（おとな）の歯がはえてきます。はえたばかりの大人の歯はまだやわらかく、とても虫歯になりやすいのです。これから、おじいちゃん、おばあちゃんになるまで何十年（なんじゅうねん）も使（つか）わなければならないのです。

虫歯で歯がなくなってしまうと、おいしい食べ物（たべもの）も、おいしく食べれなくなることがあるのです。虫歯にならないためにも歯をしっかりみがきましょう！



汚（よご）れはその日（ひ）のうちに取（と）りましょう！

その日の汚れはその日のうちに取りましょう！虫歯に一番（いちばん）なりやすいのは寝ている時です。おやすみの前（まえ）までには、きれいに汚れを取りましょう。



しっかり時間をかけて、ていねいに歯をみがきましょう

歯みがきをしっかりすれば、簡単（かんたん）には虫歯になりません。３０秒（びょう）や１分（ふん）では、どんなに歯みがきの得意（とくい）な人でも歯はきれいにみがけないので、３分以上（いじょう）かけて、ていねいにみがきましょう。



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